Blog: Yoga retreat Portugal
' Van binnen naar buiten'
Blog retreat ‘Van binnen naar buiten’ - 28 april t/m 4 mei '25
Een week om jezelf opnieuw te openen door eerst bij jezelf naar binnen te gaan. Dat is het concept achter het retreat dat ik een paar weken terug (alweer!) voor de tweede keer alweer mocht organiseren! Op de prachtige locatie van Villa Intuitiva in een klein dorpje boven op de berg in Portugal. Een adembenemend uitzicht laat tegelijkertijd ook zien dat het weer in dit land niet te voorspellen is. Wisselvallig maar een ding is zeker, altijd komt de zon terug en de wind is er ook zo goed als altijd. De energie is er ontspannen en de mensen zijn vriendelijk. Dunbevolkt is Portugal met de meeste mooie stukken natuur en vooral prachtige kustlijnen.
Wat was het een magische week met vijf deelnemers die al binnen de eerste dag een zeer fijne groep vormden met elkaar. Maar tegelijkertijd ook elkaar de ruimte gaven om te zijn, om te verstillen, om te delen maar ook om niet te delen wanneer iemand daar geen behoefte aan had.
Via deze weg wil ik iedereen nogmaals bedanken voor zijn/haar openheid en het vertrouwen! Maar bovenal het fijne samenzijn in veilige kring waarin ieder ruimte kreeg om te delen zonder be- of veroordeeld te worden.
Waarom gaan mensen überhaupt op een retreat?
-
Even ontsnappen uit de dagelijkse bezigheden en het huidige ritme.
-
Gelijkgestemden ontmoeten
-
Tot rust komen
-
Volledige aandacht voor jezelf, jouw lichaam, geest en adem.
-
Gezond leven, even helemaal geen cafeïne en alcohol.
-
Het creëren van nieuwe gezonde gewoonten
-
Diepere ervaringen in de (yoga)beoefening
-
De balans opmaken voor jezelf en jouw huidige leven. Waar sta je nu? En waar wil je naar toe?
-
Even niet zorgen voor de ander maar eens volledige voor jezelf laten zorgen!
Ook de samenwerking met Carla verliep helemaal vlekkeloos, zelfs tijdens de gigantische stroomstoring waar we de eerste dag mee te maken kregen. Het hele land zonder stroom maar gelukkig was iedereen op tijd de eerste dag, ruim om tijd en hebben hen niets hoeven mee te geven van de chaos in het dorp beneden de berg. Fjieuw... en gelukkig was het 's avonds laat ook opgelost.... Yoga helpt dus echt.. vooral in dit soort situaties... ;-)
Carla, de eigenares van Villa Intuitiva en ik kennen elkaar nog van vroeger, toen ik tijdens mijn puberteit werkte bij Vero Moda. Dit was nog voordat ik uitvloog naar Amsterdam. Des tijds waren we al een powerteam en zo bijzonder om mee te maken dat dit dus nog steeds zo is. Al hebben we ons leven compleet omgegooid en beiden inmiddels behoorlijk wat hebben meegemaakt.
Eigenlijk hebben we geen woorden nodig en laten we ieder zich totaal vrij in de eigen taak. Dagelijks verse en vegetarische maaltijden bereid door Carla als sterrenchef. En over de prachtige aankleding op de tafels die zij creëert nog niet eens gesproken.
Iedereen voelt zich iedere keer vanaf het eerste moment ontzettend welkom.
Zo draag ik zorg voor het programma, want tijdens de week stond er weer een mooi programma klaar in het teken van Raja yoga. Een diepe duik in de yoga filosofie waar we iedere les en meditatie een ander thema aan raakten.
Iedere dag nieuwe verdiepende schrijfopdrachten die iedereen voor zijn eigen rekening nam maar ook achteraf, en soms stiekem vooral ;-) al werden besproken. Wat is er gelachen met elkaar, wat is er een diepe rust ervaren en wat hebben we allemaal veel geleerd van elkaar.
De kracht van een wat kleinere groep vind ik toch dat dit echt bijdraagt aan een veilige sfeer. Iedere editie van dit retreat is er ruimte voor maximaal vijf deelnemers. Waar er twee tweepersoonskamers beschikbaar zijn en een eenpersoonskamer.
Voor het aankomende retreat heb ik nog vier plekken beschikbaar, waaronder een tweepersoonskamer en een eenpersoonskamer. Wie nu boekt voor juni kan nog mee voor de prijs zoals beschreven in het evenement! Ook zijn de tickets nu nog laag geprijst, dus mocht je twijfelen... --> Just do it en gun het jezelf!
Niemand heeft tot zo ver spijt gehad… de afgelopen edities!
Contacteer me gerust via het contactformulier mocht je vragen hebben.
Wat is nu eigenlijk een retreat? Wat kan ik hier verwachten?
Het concept dat ik in de lente en de herfst lanceer bestaat van maandag t/m vrijdag uit een gevuld programma, incl. workshops en vegetarische maaltijden. Toegankelijk voor zowel beginners als de gevorderde beoefenaar.
Het idee van een ashram (spirituele gemeenschap), waar ik in India & Nepal ben geweest is om samen te groeien. Jezelf op persoonlijk en spiritueel (no worries, niet zweverig juist heel aards!) te ontwikkelen. Juist in een community geeft dit extra motivatie en een gevoel van veiligheid.
Gezamelijke routines, yoga/meditatie, verdiepende meditatieve workshops in stilte en bewegend, streven naar gemoedsrust en onderzoeken wat er van binnen speelt en hoe je mogelijk (anders) wilt leven.
Tijdens het retreat vertel ik uitgebreid over mijn ervaringen in de ashrams en daarnaast zullen we verschillende aspecten hieruit naleven tijdens de week in Portugal.
Waarom zou je een week op retreat gaan? Mensen gaan erheen om diverse redenen:
-
Verbinding maken met je innerlijk, vooral jezelf beter leren kennen.
-
De ruimte nemen voor zelfreflectie, vanuit stilte ruimte krijgen om naar jezelf te kijken en de mogelijke veranderingen om je heen zonder angst te accepteren.
-
Leren mediteren en vooral in geduld te beoefenen.
-
Jezelf bevrijden van individualisme en egoïsme door nauw samen te leven met elkaar.
-
Lichaam en geest zuiveren
-
Bijkomen van de ruis van de wereld en je batterij opladen voor alles wat er nog komen gaat in jouw leven.
Zelf kan ik me eigenlijk niet voorstellen niet meer op retreat te gaan en is dit een belangrijk onderdeel in mijn leven geworden.
Voel je vrij om vrijblijvend contact te zoeken! Of wellicht vond je de blog interessant en wil je graag een reactie plaatsen, dat mag altijd.
Ik wens je nog een heerlijke dag!
Veel liefs,
Marlou
November '24
300hr Yoga Teacher Training
Nepal - Pokhara
Mijn persoonlijke ervaring
Over mijn ervaringen uit mijn reis naar Nepal.
(okt - nov '24)
Zaterdag 16 november oktober - zaterdag 30 november '24
De laatste blog van mijn reis liet even op zich wachten. Maar hier is ‘ie dan, hoor! ;-)
Afronden YTT300hr Hatha/Ashtanga Yoga
25 dagen in hetzelfde ritme, discipline opbouwen in de beoefening. Daarnaast leven in een community in de ashram waar je niet aan je emoties kunt ontsnappen. Zoveel geleerd en ervaren, te implementeren en door te zetten.
Een klein fragment uit mijn dagboek van 22-11, 09:00 uur:
‘Na de pranayama les gericht op diverse technieken met focus op de ademhaling voel ik ‘happy’ tears. Ik voel me ineens zo dankbaar dat ik het laatste deel van de opleiding privé mag ontvangen van een zeer professioneel beoefende leraar. Het effect van mijn eigen beoefening leek nog intenser tijdens deze bijeenkomst.
Ik ervaar echt een diepere laag in mijn eigen practice. Daarnaast laat het me weer zien hoe waardevol 1-op-1 contact is en hoe belangrijk ik dit vind. Zoals ik dit ook altijd mocht ervaren tijdens mijn rol als loopbaancoach bij Curio op het mbo. Ik weet dat ik dit een grote rol wil blijven geven in mijn eigen loopbaan.
En net nu mijn gedachten weer afdwalen naar de toekomst komt het dochtertje van de schoonmaakster bij me zitten. Ze kijkt me met haar glinsterende ogen aan en trekt me weer helemaal terug in het nu. Tijd om mijn pen weer even weg te leggen.’
Tijdens de lessen merkte ik dat het onderwerp Ayurveda me weer erg aansprak. Ayurveda is de Indiase geneeswijze die zich vooral richt op het voorkomen van ziekten, preventie dus. Het gaat over een holistische gezonde levenswijze waarbij rekening wordt gehouden met de verschillende dosha’s (consituties waar ieder lichaam uit bestaat maar per individu wel een andere samenstelling). Ayurveda is ontzettend breed maar mooi om passende houdingen te leren voor ieder dosha en ook natuurlijke remedies te krijgen voor voorkomende klachten/ziekten.
Dit ga ik zeker thuis uitproberen en zal de uitkomst natuurlijk delen.
Super leuk hoeveel enthousiaste reacties ik al heb mogen ontvangen op de yoga workshop: Himalaya Hatha Yoga. Eigenlijk een spontaan idee wat ik direct heb doorgezet omdat ik voel dat het klopt.
Ik merk dat ik graag op een dieper level mijn ervaringen uit India & Nepal met jullie te delen. Meer inhoudelijk in te gaan op de meest traditionele vorm van yoga: Hatha yoga.
Tijdens de workshop zal ik o.a. mantra’s/pranayama (ademhaling)/asana (houdingen uit de Hatha yoga)/filosofie/meditatie en sound healing naar voren laten komen.
Ik zal vertellen over de richtlijnen vanuit deze zeer toegankelijke, meest authentieke vorm van yoga en daarnaast tips geven voor dagelijkse beoefening op en/of van de mat.
Iedereen kan hier aan deelnemen, ongeacht leeftijd of geslacht of welk excuus je ook maar kunt bedenken… ;-)
Er zijn zowel voor vrijdag 6 december als zondag 8 december nog maar twee plekken vrij, dus mocht je graag mee doen? Bericht me eventjes!
Onwijs dankbaar voel ik me voor tijd die ik bij Bodhidham heb doorgebracht. Waar alles leek te gaan over het managen en vooral loslaten van verwachtingen. Waar ik er achter kwam dat ik niet iemand ben die fulltime in een community zou willen wonen maar wel erg gevleid werd door alle betrokkenheid. Het moment dat ik mezelf even terugtrok tijdens een trip bijvoorbeeld werd mijn naam direct geroepen. Het liefst de hele familie continu bij elkaar.
Grappig, want ik was afgelopen week echt even aan het einde van mijn Latijn. Toen we als uitje samen naar Inception zouden gaan, de film die draaide in de buitenbioscoop wilde ik afzeggen. Ik was toe aan een massage na alle fysieke beoefening dus dat gaf ik aan.
Maar de teleurstelling in de ogen van Swami kon ik niet weerstaan, dus ik besloot een wandeling te maken en mezelf op te laden in de natuur.
Het bewijs voor mij dat dit voor mij toch altijd super werkt als ik laag zit in energie en het gevoel heb dat alles op me af komt.
Mezelf terugtrekken in het groen, waardoor ik erna weer als herboren op de mat stond en na de Ashtanga sessie vol energie mee kon naar de film.
Wat een happening en hoe tof hoe er in Pokhara een buitenbioscoop is neergezet, een strook bamboe achter het scherm en de tribune gemaakt van rotblokken tegen de berg met knusse kussens aangekleed.
Genoten en uiteindelijk mega blij dat ik toch was meegegaan. Stiekem lagen de anderen uiteindelijk zelf bijna te slapen… ;-)
Bergtrip Punchase (peak)
Tijdens deze trip heb ik maximaal genoten van het uitzicht op het Annapurna gebergte. Wat zijn we als mens toch nietig en eigenlijk een grote mierenhoop als je die immense bergtoppen boven de wolken uit ziet steken.
We sliepen in de bergen waar het steenkoud was, maar helemaal waard! In de ochtend stonden we vroeg op en genoten we van een helderblauwe lucht waar ik mijn ochtendmeditatie kon doen.
Later hadden we een gezamenlijke ochtendsessie Hatha yoga en erna zijn we vertrokken naar een pittige hike, met zo’n 5000 traptreden.
De meligheid sloeg toe ondertussen dus wellicht heb je de dansvideo’s weer bij zien komen op social media. Er is zoveel gelachen met elkaar de maand die we samen hebben doorgebracht, regelmatig dansen op Indiase muziek en samen de meest belachelijke dansjes uitvoeren. Gewoon jezelf lekker laten gaan, TOP! Alcohol is ook eigenlijk zo overbodig ;-)
Het eten was wederom vegetarisch en biologisch vanuit de eigen moestuin van de locatie waar we verbleven. Wat een wereld van verschil hoe mijn lichaam hier op reageert.
Al eet ik naar mijn idee 2x zoveel als thuis, alles wordt goed verteerd. Alle smaken gebalanceerd en grotendeels volgens de Ayurveda verwerkt. Tijdens zo’n maaltijd worden alle smaken bitter/zoet/zuur/pittig met elkaar verweven met verschillende gerechten op een bord door o.a. kruiden en ingrediënten.
Dit zorgt ervoor dat het verteringsstelsel optimaal kan functioneren. Ik merk dat ik hierdoor zelfs minder heftig reageer op gluten (als ik het met mate eet).
Oja! En eten doe je altijd met je handen! Dit zorgt er namelijk voor dat het verteringsstelsel wordt geactiveerd omdat iedere vingertop een element bevat, gelinkt aan diverse organen die de spijsvertering bevorderen.
Green Hills Yoga Retreat
Na het afronden van de opleiding heb ik besloten om toch nog een opleiding te gaan doen maar wel op een rustige plek op de groene heuvels van het dorp naast Pokhara.
Stiekem ben ik best wel een nerd, eigenlijk. Haha!
Maar ik merkte sterk de behoefte om mezelf verder te ontwikkelen op het gebied van o.a. klankschaalmeditaties en healingsessies.
Het is de perfecte combi als het gaat over het coachingstraject dat ik heb ontwikkeld. Een combinatie tussen ACT therapie, yoga en energiewerk.
Dit verblijf, in het dorp naast de stad Pokhara, was weer een totaal andere ervaring waar ik mezelf direct thuis voelde tussen het groen. Het is een super fijne locatie met geweldig ruime yogaruimte, waar ik misschien zelf ook een retreat wil gaan organiseren aankomend jaar november.
Dus vind je het spannend om alleen te reizen naar Azië, of wil je gewoon gezellig mee met een groep gelijkgestemden tijdens (een) heerlijke we(e)ken weg in een van de mooiste landen ter wereld? Laat het me gerust even via het contactformulier of stuur me een berichtje.
De plannen worden gesmeed ;-)
De winter is afgelopen week wel langzaam van start gegaan en de temperatuurverschillen werden toch wel aanzienlijk groter. Toch bleven de blauwe luchten zich aandienen en heb ik geen spatje regen gezien.
Wel heel leuk om weer nieuwe mensen te ontmoeten op deze locatie.
De meesten kwamen uit een trekking in de bergen even op adem met dagelijkse yogalessen. De perfecte combi en super herstel na een pittige tocht.
De yogadocenten hebben me op deze prachtige locatie erg geïnspireerd.
Maar het hoogtepunt hier was toch de privé cursus Sound Healing.
Omdat ik maar een paar dagen de tijd had was het erg fijn dat ik dit 1-op-1 kon doen. Hierdoor kon ik alle vragen stellen die ik had en konden we echt de diepte in. Intensief was het weer wel maar ik ben blij dat ik dit heb gedaan.
Zelf heb ik een hele mooie set klankschalen aangeschaft en ik ga deze beoefening zelf ook integreren in mijn dagelijkse sessies. Wat een grondende werking hebben deze instrumenten en het zet mijn intuïtief, gevoel volledig open.
Omdat ons lichaam voor 70% uit water bestaat hebben de klanken/vibraties een grote impact op ons systeem. Zowel mentale als fysieke blokkades kunnen hiermee ‘boven water komen’ en mogelijk worden opgelost.
Het wordt al generaties lang ingezet in Nepal om zowel mentale als fysieke pijn te verlichten/verwijderen. Een ontzettend mooie manier om verdieping te brengen aan zowel mijn eigen beoefening als coaching sessies, yogalessen en workshops.
Ik ben heel erg enthousiast over alle kennis en kunde die ik op hem mogen doen en was bijzonder geëmotioneerd (van geluk) dat ik dit mezelf cadeau heb gegeven. Daarnaast voel ik echt de toegevoegde waarde en heb ik op een dieper level genezing mogen ontvangen. Zo tof!
Mijn dagelijkse wandelingen zet ik altijd door, waar ik ook ben. Het geeft me echt het gevoel dat ik de omgeving leer kennen waar ik ben.
Het dagelijkse leven echt kan aanschouwen en ervaren zoals die op de huidige plek is. De gebruiken, gewoonten, communicatie, onderonsjes, lief en leed en andere taferelen.
Deze hele reis stond enorm in het teken van de cultuur in Nepal en de levenswijze van de yogi’s. Iedere keer wanneer ik dieper in materie duik en wanneer ik observeer wat ik zie bij gedisciplineerde beoefenaars raak ik extra gemotiveerd en geïnspireerd. Dit is gewoon mijn pad dat echt werkt voor mij en ik met zoveel liefde en passie wil delen met iedereen die het maar horen wil!
Iedere dag werd ik door mijn wandelingen weer verrast door de liefdevolle vriendelijkheid, alle dieren die ik heb mogen ontmoeten, knuffelen en de laatste hondenkoekjes van Boef uit mijn tas mocht voeren.
Met een lach en een traan schrijf ik deze laatste blog, maar een ding weet ik zeker. Dit is niet de laatste keer dat ik Nepal zal bezoeken!
Sound Healing opleiding
De opleiding ‘Sound Healing’ was voor mij een nieuwe diepe ervaring. Eerder wel klankschaalsessies bijgewoond, maar dit keer toch totaal anders ervaren. Iedere sessie is anders en inmiddels ben ik er achter dat dit voor mij een hele goede manier is om te gronden.
Maar ook is het een manier om dieper, gemakkelijker in een meditatieve staat te belanden. Eigenlijk staat meditatie voor no-mind. Dus geen gedachten, een manier om de geest te kalmeren. Dankzij de diverse klanken, het bewust contact maken met je lichaam door nieuwe sensaties te mogen ervaren (iedere keer weer) zonder hiervan weg te gaan, stelt ons in staat om op een dieper niveau contact te maken met jouw ware zelf.
Een diepe staat van ontspanning en daarmee het opladen van jouw eigen vitale energie. Als je dit een keer wilt ervaren middels een 1-op-1 sessie ben je van harte welkom. Tevens heb ik een ruimte in Breda beschikbaar of doe ik dit vanuit jouw eigen veilige plek bij je thuis.
Er zijn verschillende methoden toe te passen zoals een klankschaalmassage, sound bath, chakra healing, aura healing. Super interessant om eens te ervaren.
Laatste dagen Kathmandhu
Toch merkte ik dat ik na een ruime maand studeren en in een strak schema te leven langzaam weer de behoefte voelde om mijn eigen ding te doen. Dus mijn terugreis langzaam voortzetten voelde goed. Ook heb ik stiekem het thuisfront wel erg gemist!
Eerst mocht ik nog lekker vertoeven in een hotel. De reis even iets ruimer verdelen leek me wel verstandig. De heenreis was behoorlijk intens en de vliegverbinding Pokhara-Kathmandhu kent behoorlijk wat vertraging.
Tijdens de korte vliegreis van 25 minuten werd ik nog getipt door mijn buurman in het vliegtuig. Hij vertelde me dat er die avond een Aarti zou plaatsvinden aan de rivier. Toevallig 10 minuten lopen van mijn hotel. Uiteraard ben ik hierbij geweest, eerder heb ik dit ritueel bijgewoond in Rishikesh, India aan de Ganges. Zo bijzonder, alsof het een show is met vuur, mantra’s, veel bloemen, geklap en ruimte voor dans en vrolijke muziek.
Na de Aarti ben ik nog met een andere reiziger gaan mediteren aan het water. Althans geprobeerd, want er kwamen 2 zwerfhonden een poging doen tot zitten op mijn schoot en de ene lik na de andere in mijn gezicht.
Goed, alle details zal ik jullie verder besparen want natuurlijk heb ik nog veel meer meegemaakt. Maar ontzettend leuk dat je me hebt gevolgd tijdens deze bijzondere reis.
Inmiddels heb ik het schrijven weer lekker te pakken en besluit ik door te gaan met het lanceren van een blog iedere twee weken.
Dus wees welkom!
Mocht je vragen hebben of gewoon nieuwsgierig zijn, voel je altijd vrij om me te contacteren via mijn prive nummer 0031640002997 of onderstaand contactformulier.
Met een warm hart ben ik onderweg naar huis. Ik duik nog even de yogaruimte in op het vliegveld in Delhi (India), tijdens mijn overstap.
Ik wens je een heerlijke dag en hopelijk tot snel!
Veel liefs,
Zaterdag 10 november oktober - Vrijdag 15 november '24
Back to Basic
Eerst een fijne terugblik naar onze trip naar het Annapurna gebergte waar we verbleven bij een community die geheel zelfvoorzienend is en bestaat uit meerdere families.
Waar natuur en spiritualiteit zo bewust samen kwamen, (natuurlijk altijd al samen zijn) maar dit toch wel een geweldige expressie hiervan was!
We werden weer enorm hartelijk ontvangen met een bloemenkrans en een tika op ons hoofd. De rode stip tussen de wenkbrauwen staat als symbool voor bescherming en accentueert het derde oog, ook wel het ajna chakra waar onze intuïtie vandaan komt. Het wordt gezien als het spirituele oog en de tika wordt geplaatst met een rood/gele pasta. In dit geval dus als zegening/begroeting in de community.
Het blijft me verbazen hoe welkom je overal wordt geheten binnen de families, maar ook in tempels.
Wellicht heb je mijn story/verhaal voorbij zien komen waar ik het filmpje deelde dat was gemaakt door onze lieve Franse vrienden.
Alsof we echt even terug in de tijd en naar de basis gingen. Zo mooi om hun moestuin te bewonderen en te zien hoe alles wat er die avond en ochtend op ons bord lag echt uit de directe omgeving kwam.
Alle groenten, maar ook de melk van de 2 koeien en buffel die er stonden. Kleine geitjes die er rond huppelden en iedere keer mekkerden als we langs kwamen. En een kitten die eigenlijk de hele dag wilde spelen en uiteindelijk in slaap viel op mijn schoot tijdens het ontbijt. Aan de andere kant de hond naast me slapend. Gelukkiger krijg je me natuurlijk niet.. ;-)
Tevens viel mijn oog op het nest van de bijen en zag ik dat zij dus ook hun eigen honing maken.
Dit gebeurt sowieso veel in Nepal, ook in rotswanden waar de Nepalezen met gevaar voor eigen leven klimmen om de honing imker pak te bemachtigen.
Er zijn hier ook zo enorm veel bloemen! En op die bloemen komen natuurlijk de meest diverse vlinders af, daar waar ik gek op ben. Een vlinder staat voor transformatie en aangezien ik hou van verandering en ontwikkeling is dit (naast de hond natuurlijk) toch wel een van mijn favoriete dieren. En ineens komt er eentje naast me zitten in het geel terwijl ik deze blog aan het schrijven ben.
Sattvisch eten
Zoals beloofd zou ik nog even terug komen op het heerlijke eten dat wij voorgeschoteld krijgen in de ashram. Drie vegetarische, biologische maaltijden per dag waarvan alle ingrediënten van locale boeren komen. Altijd vers bereid en een groot feest. Tot nu toe heb ik nog geen maaltijd hetzelfde gegeten. Wat een variatie en wat een inspiratie!
Maar wat is Sattvisch eten nu eigenlijk? Het wordt ook wel een yogi dieet genoemd en het gaat voornamelijk over vegetarisch eten, fruit, groenten, granen en rijst en altijd vers bereid. Daarnaast wordt er veel gebruik gemaakt van gember, kurkuma en Ghee. Verse kruidenthee is hier ook vier keer per dag aan de orde en er worden geen kunstmatige toevoegingen gebruikt. En waarom? Puur (leuke woordspeling ;-)) omdat het bijdraagt tot geestelijk welzijn. Hier wordt sterk geloofd dat je bent wat je eet. Daarnaast is langzaam eten van belang, volledig met jouw aandacht en in stilte. In dat laatste zijn we iets minder goed, haha!
Alles is energie, eerder vertelde ik ook dat niet zomaar iedereen de keuken in mag.
Eigenlijk niemand behalve degene die het eten die dag bereid.
In een sattvische staat is alles volledig in balans. Dit kun je dus toepassen op alle aspecten van het leven. Hierboven dus heel beknopt beschreven wat dat betekent voor voeding.
Verandering omarmen
Ook na vijftien jaar yoga leer ik iedere dag weer iets nieuws over mijn lichaam, mentale gesteldheid en emotionele gesteldheid.
Simpelweg omdat het gewoon continu in verandering is.
Niet alleen naar een steeds flexibeler lichaam zoals het soms lijkt voor de buitenwereld. Het lichaam voelt zwaar op sommige dagen en iedere dag triggert de mat (en het leven) mogelijk weer iets anders, zowel positief als negatief.
De connectie tussen lichaam, emoties en de mentale staat blijft me verbazen. Wanneer je druk ervaart beïnvloed dit direct onze fysieke staat, bewust en in ieder geval in het onderbewuste.
Tevens geeft het ook direct een kans om op een dieper level te onderzoeken waar pijn vandaan komt.
Ceremonies
Zo’n beetje alles wordt hier dagelijks gevierd. Dankbaarheid wordt geuit door middel van mantra’s voor het eten. Grote ceremonies tijdens de nieuwe en volle maan, maar ook bij het uitreiken van certificaten en diploma’s. Zo ook voor Jeanne die haar 100hrs opleiding had afgerond en woordje mocht doen.
Stiekem best emotioneel want we hebben in die korte tijd al een sterke band opgebouwd met elkaar. Wanneer je zo’n intensieve opleiding voelt ga je zelf ook behoorlijk naar binnen en mag je stukken aankijken waar je zelfs misschien nog niet eens bewust van bent.
Doordat je hier in de ashram in een community leeft is er altijd veel ruimte voor reflectie met elkaar.
Wat ik ontzettend mooi vind is dat ook al ben je niet volledig Hindoeïstisch, je altijd welkom bent.
De sari’s hingen voor ons klaar en een Tika ontvang je altijd bij aanvang van de ceremonie, daarover hieronder meer. Een sari is eigenlijk een prachtige lap stof van zo’n 5-10 meter. Onder de sari wordt een korte blouse gedragen en een strakke rok. De lap stof wordt meerdere malen om rond de heupen geslagen en in de strakke rok gestopt. Daarna wordt de sari nog een keer rond het lichaam gewikkeld en het laatste deel wordt in plooien over de schouder geslagen.
De meest mooie stoffen worden hiervoor gebruikt en bijzonder om dit eens te mogen dragen.
Prenatale yoga
Deze week hebben we twee verdiepingscursussen gehad over prenatale yoga, een onderwerp waarvan ik dacht dat het niet meer zo gevoelig lag. Kennelijk toch wel en heb ik dit weer op een diepere laag mogen doorvoelen en loslaten als het gaat over mijn zoontje Nathan Lucca. Dagelijks schrijf ik enorm veel in mijn dagboek en dit helpt me om heel veel helder te krijgen.
Dit brengt zo enorm veel lichtheid en soepelheid met zich mee als je er eenmaal doorheen bent.
Ook merk ik dat hoe intens het ook kan voelen ik veel en veel sneller los kan laten. Niet door vermijding maar omdat het echt als ‘opgelost’ wordt ervaren.
Hierover zal ik meer delen wanneer ik weer thuis ben en er de ruimte voor voel.
Liefde maar ook leed
Uiteraard is het hier ook alles behalve alleen rozengeur en maneschijn en is ook aan alle wilde honden te zien dat zij het soms zwaar te voortduren hebben. Ook is het verschil tussen arm en rijk echt te zien en probeer ik als ik iets koop dit toch te doen bij een lokaal winkeltje.
Tijdens mijn avondwandeling raakte ik afgelopen week verdwaald en bleek totaal de verkeerde kant op te zijn gelopen. Toen ik de richting vroeg raakte ik in gesprek met een man die al zijn hele leven woont in Pokhara, in hetzelfde huis. Hij liet me oude foto’s zien van 40 jaar geleden waarin een bizar verschil te zien was. Inmiddels is Pokhara een stad waar het destijds meer op een dorp leek.
Wat zijn we toch met veel op de aarde toegenomen en zijn we in staat tot het creëren van zo’n beetje alles, ongeacht wat we daar nu van vinden.
De dagelijkse wandelingen tussen de drukke studie door (de trip naar de community was op onze vrije dag) geven me een beeld van de bevolking en hun levenswijze.
Alles lijkt hier meer samen te zijn, alhoewel de jeugd ook wordt opgeslokt door hun telefoon. Net zoals volwassenen steeds meer. Ik merk dat dit me toch raakt en ik des te meer gemotiveerd raak om mensen meer en meer in contact te brengen met yoga. Waar ik me ook besef dat het ontzettend hard nodig is.
Ook fysiek gezien alle kromme nekken en ronde schouders. Het aantal schouderklachten neemt enorm toe, ook jij kent vast genoeg mensen in je omgeving die er last van hebben.
Wat me ook enorm opvalt na het vele reizen reizen is dat eigenlijk over de hele wereld veel collectieve problematiek heerst. Dat het lijden in sommige gevallen zo overeenkomt met elkaar. Maar ook dat de polarisatie toeneemt, zo ook bijvoorbeeld tussen het oosten en het westen. Daarom heb ik zo’n warm hart gekregen voor alle mensen die zichzelf persoonlijk aan het ontwikkelen zijn en plekken als ashrams/retreat locaties oprichten. Daar waar iedereen gelijk is en alles samen mag komen.
Reinigingsritueel Dhauti
Tijdens de opleiding worden er diverse Shatkarmas (reinigingsrituelen) geïntroduceerd.
Voor mij was Dhauti deze week letterlijk en figuurlijk een openbaring…
Waar ik mijn vorige reis naar India een ongewenste detox mocht meemaken tijdens mijn terugreis. (Zie de blog over India, onderaan deze pagina) Was het dit keer toch een ander verhaal. (Scrol gerust verder naar de foto’s van afgelopen week als je niet verder wilt lezen, haha!)
Laten we dit de gecontroleerde detox noemen. Waarbij je vroeg in de ochtend op een lege maag zoveel mogelijk glazen warm water met Himalaya zout drinkt. Eigenlijk tot je de aandrang voelt tot het langs boven komt. Je spoelt hiermee het bovenste gedeelte van het borstgebied inclusief organen in je keel. Niet perse prettig in het moment, maar achteraf gezien was ik toch erg enthousiast. Na het drinken van de glazen en ‘overgeven’ van water, omdat je maag leeg is en je de avond daarvoor slechts licht eet, is het tijd voor Savasana. We gingen hier een half uur voor liggen waar je dus voelt dat de rest van het water door je maag en darmen spoelt.
Heel apart om te ervaren maar aangezien ik al sinds jongs af aan last heb van mijn darmen had ik echt het idee dat dit heel veel effect had. Niet alleen het idee want even later voelde ik me koortsig en warm worden. Mijn lichaam rilde en ik mocht tijdens de Hatha yogales die erna volgde vooral naar de wc. ;-)
Het was een rustige les waarbij we alleen de gewrichten los maakten en voorzichtig ons lichaam stretchten.
Na de les tijd voor een tukkie en heb ik een uur geslapen om mijn lijf rust te geven.
Tot de bel ging voor het lichte ontbijt van die dag, bestaande uit havermout en fruit. Na het ontbijt deed ik een wandeling door Pokhara en ging ik aan de studie. Erna weer en tukkie en tijd voor Ashtanga yoga, gek genoeg ging dit prima en voelde ik mezelf hartstikke goed tijdens de dynamische, ook wel pittige yogales!
Het effect van de reiniging was enorm en ik kijk er echt positief op terug, dit zal ik 1x per maand blijven herhalen omdat ik echt geloof dat het onder andere bijdraagt aan een goede darmflora en afvoeren van afvalstoffen. Daarnaast heeft het echt een impact op het energielevel en de mentale staat.
Examens deze week!
Goed, ik kan nog wel even doorgaan met het delen van mijn ervaringen maar voor deze week laat ik het hier even bij. Er staan namelijk drie examenlessen op het programma en een theorie-examen dus daar ligt mijn focus nu.
Ontzettend leuk dat je me volgt!
Volgende week staat er een nieuwe blog klaar en voor nu wens ik je een heerlijk weekend toe!
Liefs,
Lou
Donderdag 31 oktober - Vrijdag 8 november '24
Niet bepaald een vervelende plek om te studeren.. ;-) Wat een land, vriendelijke mensen en heerlijk eten!
Ook al is de herfst/winter hier ook aangebroken, het voelt voor ons als zomer. Ongeveer 24 graden met (gelukkig) na een paar dagen ook de helderblauwe luchten waar het land ook bekend om staat.
De ashram voelt inmiddels als een thuis met de prachtig aangelegde tuin en liefdevolle mensen. De docenten hebben ontzettend veel ervaring en zelf ook in een ashram geleefd.
Daarnaast leer ik hier over de meest traditionele vorm van Hatha yoga, de leer vanuit de Himalaya ‘s.
Kortom een droom die werkelijkheid is geworden!
Al moest ik stiekem de eerste dagen echt even schakelen en mijn verwachtingspatroon stiekem behoorlijk bijstellen. Iets wat achteraf juist weer leek mee te vallen. (Gelukkig ;-))
Ook wel weer een leuke paradox want juist dit is wat ik zo heerlijk vind aan Azië, niets gaat zoals gepland...
De heenreis was mega relaxed tot Kathmandu waar ik acht uur vertraging had en dus acht uur heb doorgebracht op een airport vol mensen om me heen. Waar niemand oordopjes lijkt te gebruiken maar voor mijn gevoel alle mensen tegelijk alle reels van Instagram aan het bekijken waren. Inclusief krijsende baby’s en andere intens geluid. Gelukkig had ik oordoppen mee die ik stiekem had in gedaan om het toch enigszins te dempen. Ik kon er gelukkig wel erg hard om lachen omdat ik natuurlijk eerder naar India ben geweest.
Eenmaal aangekomen in Pokhara bleek de ashram zich aan de rand van het centrum te bevinden.
Toch ook iets anders dan de website deed vermoeden waar het leek alsof het midden in de natuur zou zijn. Gelukkig is het wel op een korte loopafstand van het prachtige meer en zijn de groene bergtoppen goed te zien. Het Annapurna gebergte is te zien vanaf het dak. ;-)
Daarnaast was er Divali gaande, het feest van het licht. Een ontzettend mooie traditie die al vanuit het vliegtuig te aanschouwen was. De stad was volledig verlicht en in de stad was het feest, groot feest op straat. Overal optredens en publiek er omheen, een warm bad! Maar niet helemaal als je redelijk stuk bent van de reis.
Al met al ben in inmiddels geland en heb ik de volgende dag de stad kunnen zien. Inmiddels weet ik fijne plekjes te vinden en het meer is adembenemend!
Alle bergtoppen er omheen zorgen voor een fantastisch uitzicht.
Een rollercoaster aan emoties kwam er voorbij deze week. Iets waar ik ook bewust naar toe wilde voordat ik aan deze reis begon. Hier en daar ben ik persoonlijk weer een beetje de vermijding in gegaan als het daarover gaat. Iets wat we allemaal doen met de tijd, juist door dit proces bewust aan te gaan, merk ik nu al, dat mijn eigen veerkracht toeneemt. Met zo’n 6-8 uur per dag aan beoefening kun je niet anders dan naar binnen keren en diepere lagen aanraken.
Yoga beïnvloed natuurlijk lang niet alleen het fysieke systeem.
Deze blog zal niet heel diep ingaan op het inhoudelijke stuk van de opleiding. Dit zal ik gaan verwerken in mijn lessen, workshops, coachingstraject en retraites die er nog aan gaan komen!
Mijn blog zal vooral gaan over de ervaringen in het dagelijkse leven hier en de tradities die de bevolking naleefd.
De ashram waar ik momenteel verblijf is kleinschalig wat een bewuste keuze is geweest.
Dat ik nu alleen de 300hr volg was ook wel even schakelen. In totaal zijn er meerdere studenten maar zij volgen de 100hr en 200hr. Voor de beeldvorming met hen volg ik dus wel een deel van de opleiding. Inmiddels heb ik deze in eerste instantie, teleurstelling, weten om te vormen naar een eer. Want ik heb natuurlijk straks in de laatste week gewoon privé les van de teachers waardoor ik mijn eigen proces nog verder kan verdiepen en alle vragen kan stellen die ik wil omdat daar voldoende ruimte voor zal zijn.
Een deep dive is het zeker! En zoals ik graag mijn eigen retraites vormgeef, in een kleine groep met persoonlijke aandacht.
Daarnaast wordt het Hindoeïsme hier echt geleefd met alle rituelen die de docenten zelf ook dagelijks volgen. Zo worden er mantra’s gezongen voor het eten, voor de lessen. Wordt er eten geofferd aan de goden en doen zij twee keer per dag hun eigen persoonlijke Puja, een heilig ritueel in het hindoeïsme. Een puja kan variëren van een thuis door een hindoe uitgevoerd eenvoudig offerritueel (waarbij bijv. bloemen, eten, water aan een godheid wordt geofferd) tot complexe rituelen in een tempel, waarbij een pandit aanwezig moet zijn.
Het doel van puja is het oproepen en onderhouden van een spirituele relatie met de godheid waar de puja voor wordt uitgevoerd. Hoe een puja er precies uit ziet, is afhankelijk van de stroming, de aanbeden godheid, de behoeften van een gelovige en de religieuze teksten waarop de gelovige zich baseert.
Daarnaast zijn er verschillende gebruiken als het gaat om eten. Dit wordt bijvoorbeeld niet gedeeld wanneer het al is aangeraakt door de ander. Daarnaast blijft de vrouw wanneer zij haar periode heeft uit de keuken. De keuken is überhaupt een heilige plek die niet zomaar betreden mag worden. Reinigen staat centraal de hele dag. Op ieder level wat je je kunt bedenken.
Drie keer per dag eten we gezonde, vegetarische maaltijden met alleen locale ingrediënten. In mijn volgende blog zal ik hier meer delen.
Wat me vooral opvalt is dat alles er kleurrijk uitziet, men echt respect heeft voor alles wat leeft. De straathonden leven hier in Pokhara echt hun beste leven. In dit land is de naam straathond naar mijn idee ook niet terecht. Eerder een wilde koningshond, aangezien ze ook gevoerd worden door iedereen. Heerlijk slapen in de zon en hun vacht zichtbaar glanst!
Het grappige was deze week dat ik dezelfde hond iedere avond midden op straat keurig zag zitten voor de barbecue van het restaurant. Te wachten op zijn stukje vers gebraden vlees, haha!
Iedere keer dat ik weer de mat op mag voelt als thuiskomen, soms ontspannen maar soms ook heel confronterend. Loslaten van overtuigingen, oude conditioneringen, beperkingen maar ook doorbraken ervaar ik hier zo’n beetje iedere dag.
Dank voor alle lieve berichtjes die ik heb mogen ontvangen!
Whatsapp beperk ik momenteel zoveel mogelijk, daarvoor hopelijk jullie begrip.
Nu is het tijd voor een uitstap naar het berggebied waar we vannacht ook zullen slapen! YES!
Daarover volgende week meer!
Een heerlijk weekend toegewenst en tot de volgende!
Veel liefs,
Lou
After holiday blues, terug in het ritme
Na een prachtige reis van zes weken, overviel me het schakelen naar 'hier' toch stiekem best even. Herken jij het ook?
Thuis, in mijn eigen vertrouwde omgeving waar ik zo dankbaar voor ben, lijkt mijn ADHD-brein ineens in overdrive te gaan. Mijn gedachten zijn onrustig, mijn hoofd voelt vol, alsof ik ineens drie keer zoveel van mezelf moet.
Tijdens de reis leken mijn goede voornemens nog haalbaar, maar nu lijken het struikelblokken te worden. Daarbij wellicht nog wat invloed van de volle maan begin deze week.. ;-)
Herkenbaar? Misschien had jij ook goede voornemens, zoals gezonder eten, meer bewegen, of minder drinken. Voor mij gaat het vooral om creëren. Omdat ik druk bezig ben met mijn bedrijf en aan het einde van het jaar een grote stap ga zetten, voel ik de mentale druk toenemen.
Daarom weet ik dat ik me weer even extra bewust mag zijn van mijn 'trucjes' om even los te komen van deze druk en me weer even meer ontspannen mag komen. (Zonder ontkenning van mijn huidige staat van zijn.)
Ondanks de regen buiten, deel ik graag mijn (inmiddels) diepgewortelde gewoonten met jullie om de zon van binnenuit weer te laten schijnen. Deze helpen mij om weer in balans te komen en voorkomen dat ik niet lang blijf hangen in neerslachtige gevoelens:
Routine en discipline, YES! Hoewel we er vaak een hekel aan hebben, helpen routine en discipline ons juist om rust in ons hoofd te creëren en meer voldoening te ervaren aan het einde van de dag.
Voor mezelf start ik de dag met drie persoonlijke TO DO's:
* Drinken van een glas lauw water, liefst met citroen
* Starten met 10 zonnegroeten gekoppeld aan mijn ademhaling: Een mooie manier om de dag te beginnen, waarbij mijn rug alle kanten op beweegt. Een flexibele rug zorgt voor een flexibele geest!
*5-10 minuten ochtendmeditatie op een vast tijdstip.
*Intermittent fasting: Ik sla het ontbijt over en begin pas om 12:00 uur met eten. Dit geeft mijn lichaam en geest veel meer rust.
Tip! Blijf naar buiten gaan, ook als het weer minder uitnodigend is. Zoek een nieuw (natuur)gebied in de buurt op of kies tijdens een wandeling of fietstocht eens een onbekende route. Nieuwe avonturen liggen dichterbij dan je denkt!
Daarnaast helpt dagelijks 30 minuten lezen voor het slapen gaan:
Op vakantie las ik zes boeken, maar thuis weet ik dat ik dit niet altijd met dezelfde regelmaat doe.
Door er een vast moment van te maken, slaapt ik ook beter, omdat ik mijn telefoon eerder wegleg.
Kies vaste momenten voor je gewoonten en begin met maximaal 1 tot 3 kleine aanpassingen in je dagindeling. Zo houd je het beter vol. En als je een keer een moment overslaat, wees dan niet te streng voor jezelf. Morgen is er weer een nieuwe dag, of haal het later op de dag gewoon in.
Het klinkt misschien allemaal logisch, en vaak weten we het ook wel, maar soms is het fijn om begeleiding te krijgen, 1-op-1. Meer informatie is hier terug te vinden.
Meer informatie over coaching vind je hier. Of misschien ben je toe aan een vooruitzicht waarin je nog meer ruimte voor jezelf mag nemen en jouw eigen dagstart te gaan creëren.
Where focus goes, energy flows!
Een beroemde quote en eigenlijk heel erg logisch als je erover nadenkt. Toch is ook hierbij het managen van jouw energie erg belangrijk omdat dit ook jouw focus mag bepalen. Wanneer we lager in onze energie zitten wordt onze mind gemakkelijker negatief en kunnen we onszelf (of een situatie) aardig omlaag halen. Daarnaast zorgt een onrustige mind (hoofd) ervoor dat focus ver te zoeken is.
Natuurlijk kan niemand ALTIJD hoog in energie zitten en is dit van diverse factoren afhankelijk zowel fysiek als mentaal, als persoonlijk gezien.
Vanuit mijzelf en mijn ADHD-brein, althans dat is de diagnose die ik kreeg op mijn zeventiende, is het uiterst belangrijk om mijn energie te managen. Inmiddels ben ik dankbaar voor mijn grote hoeveelheid energie maar kan ik ook de keerzijde ervan ervaren, zoals me geïrriteerd of boos voelen, weinig geduld ervaren waardoor een kort lontje kan opspelen.
OF wanneer het nog verder naar binnen slaat en ik mezelf volledig naar beneden kan halen.
Gelukkig heb ik door de jaren heen geleerd om met mijn hoge dosis energie en hypermomenten om te leren gaan.
Vanuit zo’n stempeltje krijg je van jongs af aan regelmatig te horen, dat je teveel praat, te aanwezig bent of extravert. Dit doet iets met het zelfbeeld. Waar ieder zijn eigen uitdagingen kent in het leven kan ook juist een te laag energielevel leiden tot depressies of neerslachtigheid.
Kortom energie management is enorm belangrijk ongedacht of er een labeltje of chronische (fysieke) aandoening aanwezig is.
Interessanter is natuurlijk HOE regel ik dan mijn energiebalans?
1. Beweging in de ochtend!
(& momenten gedurende de dag)
De magie start wat mij betreft al in de ochtend. Beginnen met fysieke oefening, een rond hardlopen, wat oefeningen op de mat of een ochtend yogasessie is voor mij enorm belangrijk. Wanneer ik dit niet aanhoud zal ik hier toch de rest van de dag iets van gaan merken. Of dit nou leidt tot een wisseling in stemming of stijfheid in mijn lijf.
Ook wanneer je juist kampt met weinig energie is het belangrijk om de dynamo aan te slingeren in de ochtend zodat jouw energielevel op peil komt voor de rest van de dag.
Tip: Mocht er toch eens een ochtend zijn dat dit niet lukt? Straf jezelf niet af, geef jezelf later op de dag de kans om alsnog in je lichaam te landen middels fysieke beweging. Op het moment dat je hier niet naar luistert houdt je zowel fysiek als mentaal onnodig spanning vast. Een wandeling kan al wonderen doen!
Een mooie manier om uit je hoofd te komen en weer vanuit jouw hart stappen te gaan zetten is beweging.
Merk je dat je gedurende de dag inzakt in energie? Loop eens een rondje om het gebouw waarin je verblijft. Al is het maar 5 minuten. ;-)
2. Intermitting fasting
Vasten of het eten van een lichte snack zoals fruit, een kop thee en voldoende water houden mijn gedachten relaxt. Natuurlijk zal dit in het begin wellicht zwaarder vallen en honger jezelf niet uit. Mocht je toch trek krijgen, drink dan eerst eens een paar glazen water. Ons brein verwart het hongergevoel vaak met eten terwijl onze organen op dat moment gewoon vocht nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
3. Regelmatig ‘inchecken’ bij jezelf
Waar zit jouw ademhaling nu eigenlijk?
Hoog in je borst?
Zou je deze richting je buik kunnen sturen?
Wees jezelf eens bewust van jouw eigen ademhaling. Begin deze te volgen waarbij je zowel in als uitademt via je neus.
Mochten je gedachten onrustig zijn begin dan met tellen. Adem in 1-2-3, adem uit 1-2-4, adem in 1-2-3-4, adem uit 1-2-3-4. Adem in 1-2-3-4-5 en Adem uit 1-2-3-4-5. Dit kun je uitbreiden zo je ver je wilt. Als je houdt van uitdaging dan kun je iedere dag de adem iets langer maken.
Even een moment van ontspanning en landen in het moment. Je gedachten zullen rustiger worden en je lichaam ontspannen.
Hiermee 'train' je ook nog eens jouw longcapaciteit waardoor je meer energie kunt over houden gedurende de dag. Bij een hoog energielevel kun je hierdoor ook beter jouw energie doseren.
4. Vermijd teveel cafeïne
Cafeïne zorgt voor een energieboost, maar let op het gaat hier om 'geleende' energie. Het trekt namelijk energie uit jouw lichaam. Voor mij ligt de gezonde grens zowel fysiek als mentaal op maximaal 2 kopjes koffie per dag. Wanneer ik hier overheen ga voel ik mijzelf sneller opgefokt en later op de dag merk ik dat mijn energie volledig inzakt.
Interessant om eens bij jezelf te onderzoeken!
In de yoga heet zit ook wel Svadhyaya (zelfstudie), op onderzoek gaan in jouw eigen lichaam, geest en ook jouw ademhaling kun je hierbij checken. Gaat deze omhoog richting jouw borst na meerdere bakken koffie?
Mocht je vragen hebben laat het me gerust eens weten via een priveberichtje!
Liefs,
Lou
PS: Ook tijdens het herfst yogaretreat zullen we uitgebreid aandacht besteden aan energiemanagement.
Mocht je hier meer informatie hebben klik hier of stuur me gerust een bericht voor de brochure!
Juli-Aug '23
300hr Yoga Teacher Training
India - Rishikesh
Mijn persoonlijke ervaring
Over mijn ervaringen uit mijn reis naar India.
(22 juli- 22 augustus '23)
Zondag 21 augustus '23 - Mijn laatste week (voor nu) in India!
Laten we zeggen dat ik afgelopen week de volledige India-ervaring heb gehad.. Van brand in de praktijk van de Ayurvedische arts, tot aan het infuus op het vliegveld op Delhi waar ik een zeer extreme infectie heb gehad.
Maar ook de examenlessen die ik heb gegeven, de certificering, mijn dagelijkse ronde door het geweldige dorp waar we zaten en de vrienden (en hondenvrienden) voor het leven die ik heb gemaakt.
Wat was het bijzonder en letterlijk alles is voorbij (en eruit) gekomen.
Deze blog typ ik deels vanuit mijn tweede vlucht met KLM, waar ik een upgrade heb gekregen, totaal onverwachts. Nu is het vooral even hopen dat ik stabiel blijf, maar ik geloof dat ze me zo vol hebben gestopt met medicatie (lees, drie antibioticakuren, maag-stabilisators en darm-stabilisators) dat ik de aankomende drie weken niet meer naar de wc kan/hoef. ;-)
Fingers crossed en een tas vol met medicatie voor de laatste, vertrouwde KLM-vlucht naar huis.
Het was een verschrikkelijke nachtmerrie de eerste vlucht, waar ik geen kant op kon en zo enorm ziek was dat ik niets anders kon dan alles te laten lopen. Jep, ook dit hoort bij mijn ervaring. Maar nu ben ik vooral blij dat ik in het vliegtuig zit, onderweg op de luchthaven van New-Delhi niet ben flauwgevallen en alsnog in het ziekenhuis ben beland. Want dan zou ik daar zeker deze week nog zitten.
Wat betreft yoga/en daar buiten, al is yoga het alles omvattende, de levensstijl waar ik me zo ontzettend thuis in voel heb ik mezelf zo breed kunnen ontwikkelen de afgelopen weken.
Natuurlijk gaat de reis door ook na deze intensieve opleiding en heb ik ook helder voor mezelf hoe ik dingen voor mijn eigen onderneming voor me zie.
Maar heb ik vooral helder gekregen dat ik eigenlijk gewoon al onwijs dankbaar ben voor alle kansen die eraan komen de aankomende maanden! Daarover later meer, nu even terug naar afgelopen week.
Inmiddels heb ik verschillende lessen in het Engels verzorgd, waaronder lessen in Yoga Filosofie/Yoga Anatomie/Hathaflow yogales/ Pranayama (ademhaling).
Ongekend spannend maar zo waardevol om hier doorheen te gaan. Ik had het voor geen goud willen missen.
Onze leraren waren goud, zo ervaren en alle kennis en ervaring komt vanuit de Himalaya masters. Swami Rama is de yogi waar mijn docenten les van hebben gehad en ik heb dan ook al zijn boeken gekocht. Want ja, daar zijn ze een paar euro. Het verschil heb ik inmiddels ingeleverd aangezien ik mijn handbagage toch heb ik gecheckt voor 100 euro aangezien ik nauwelijks op mijn benen kon staan. Maar! Het is het vast en zeker waard.
Ik voel me gemotiveerd om meer engels te lezen en te spreken, uiteraard blijven mijn lopende lessen in Nederland natuurlijk in het Nederlands.
Wat ik inhoudelijk zoal heb geleerd zal vooral terug komen in mijn lessen bij de studio’s Yoga Etten-Leur en Yoga Kitchen. Daarnaast komt er een super gaaf retreat aan in Portugal aankomende meivakantie samen met Yvonne van Yogakitchen en ga ik een te gekke samenwerking aan met Marlies van You Are The Buddha, een samenwerking voor de 200hr yogadocentenopleiding (die ik zelf ook heb gevolg).
Daarnaast blijf ik schrijven op de achtergrond en wie weet wat daar nog uit gaat komen.. Let's stay with the flow.. ;-)
Ondertussen roept de Nederlandse piloot in het vliegtuig zijn woorden om ter voorbereiding op de vlucht. Ik kan bijna niet geloven dat ik het heb gered door alle hectiek op Delhi Airport en nu in het vliegtuig zit. 1 ding is zeker en dat is dat ik ook Nederland weer extra ben gaan waarderen. Alhoewel ik mezelf zeker nog vaker terug zie reizen naar dit bizarre, fascinerende land, India.
Het land van tegenstellingen, de meest vriendelijke mensen en ook niet zojuist op het vliegveld, wat ik ook kan begrijpen gezien deze bizar drukke maatschappij met inmiddels de meeste inwoners ter wereld.
Culturen blijven me integreren en in na Azië heeft ook India me nu dus in de ban. Juist omdat het zo anders is. Juist omdat we allemaal zoveel van elkaar kunnen leren.
Vanuit India om meer samen te doen, en Indiërs kunnen daarentegen van ons weer leren meer vragen te stellen en niet overal ‘ja’ op te zeggen. Vooral als dit laatste alles behalve de waarheid blijkt te zijn.
Het bracht hilarische situaties op zoals rondom de certificering. Waarvan we nou niet duidelijk hadden of die ook zaterdag of zondag zou plaatsvinden. Toen ik dit naging werd me verteld dat deze om 16:00 uur zou zijn. Terwijl het tijdstip dat ik het vroeg toch echt 16:00 uur was. 15 minuten zijn er ook geen 15 maar gemiddeld gezien, vijftig. En juist hier ga ik dus ook weer heel goed op.
Soms vraag ik me af hoe Indiërs alle stress in Nederland ervaren als het gaat over op tijd zijn.
Daarentegen heb ik me wel verbaasd over medestudenten die het schema soms echt voor lief namen. Goed, ook dat vereist voor mij de nodige beoefening, om ook hier met zachtheid naar toe te kijken. ;-)
Afgelopen week ben ik ook naar de ashram van guru Maharishi Mahesh Yogi
geweest. De ashram waar de Beatles in de jaren ‘70 (1968) zijn geweest. Volgens mijn vader hebben ze daarna hun beste album ooit gemaakt en het
Vooral een geweldige plek midden in de natuur, aan de heilige rivier de Ganges. Waar zo’n beetje het hele hindoeïsme om draait. Wat was het heerlijk om zo tussen de bomen te lopen, ruïnes en fantastische illustraties.
De plek voelt echt als magisch, het is er zo groen en even voelde ik me weer een met de natuur. Sereen en een gevoel van rust is wat ik daar kon ervaren. Helemaal na de wandeling erheen door de drukke stad vol chaos en verkeerd.. ;-)
Toch nog het India-gevoel tijdens de vlucht, een van de passagiers in Business-class zingt een mantra en de rest van het vliegtuig volgt. Kippenvel, kort maar krachtig. Tijd om in slaap te vallen en mijn lichaam de rust te geven die het verdiend.
Bovenstaande blog schreef ik vanuit het vliegtuig, inmiddels ben ik weer thuis en ben ik gisteren opgehaald door mijn beste vriendjes en stond daar Erwin samen met Boef me op te wachten bij de aankomsthal op Schiphol.
Wat een ontlading, wat een emoties. Ik was zo blij dat ik het vliegtuig heb gered, onderweg niet flauw ben gevallen en het ziekenhuis verder heb kunnen vermijden. Daarnaast voelde ik me zo dankbaar voor alles wat ik mee heb mogen maken.
Gisteren vroeg mijn vader wat of ik uit mijn reis heb kunnen halen wat ik ervan had gehoopt. Eigenlijk is het nog veel meer dan dat, het is zo allesomvattend dat ik het allemaal echt even moet laten bezinken.
Het voelt als een reset, een extra set gereedschap voor mijn toolkit voor de rest van mijn leven. Ik kan niet wachten om alles te gaan delen in mijn yogalessen maar vooral mijn eigen levensstijl hier nog verder op aan te laten sluiten.
Vanochtend ben ik weer opgestaan om 05:00 uur in de ochtend zoals we dat afgelopen maand hebben gedaan. Dit voelt goed, dit voelt kloppend. Startende met mijn eigen asana & meditatiebeoefening. Koken voor mezelf, steeds weer bewust worden van mezelf, waar sta ik nu? Wat is mijn huidige ervaring? En hoe kan ik ervoor zorgen om lief te blijven voor mezelf ook wanneer ik soms word overvallen door een rollercoaster aan emoties, gedachten en gevoelens.
Want dat is wat erbij hoort, bij ons allemaal. Het komt niet altijd vanzelf en des te meer voel ik me gemotiveerd om mijn eigen beoefening te blijven verdiepen.
Deze reis heeft weer extra bevestigd, vrijheid en liefde kunnen we echt vinden in onszelf. Niet buiten ons, niet in spullen niet in geld of andere materie. Ook niet door altijd alles maar alles te moeten doen of juist alles te verwachten van de mensen om ons heen.
Veel liefs,
Marlou
Zondag 13 augustus '23 - Een week vol nieuwe ervaringen met veel apen, regen, lesuren en fysieke/spirituele beoefening!
Kunnen we de tijd even stil zetten hier in India, aub?!
Deze week heb ik nog meer mijn eigen routine gevonden buiten het lesrooster om. Stiekem mis ik de wandelingen met Boef door het bos. Omdat het hier simpelweg niet zomaar kan aangezien je hier regelrecht de jungle in loopt en het regenseizoen nu echt lijkt te zijn begonnen. Toch heb ik hier weer een wandelmaatje Macia uit Spanje gevonden en met of zonder regen maak ik na de lunch altijd even mijn middagwandeling voor ik aan de studie ga! Soms ook met een van de lieve studenten uit mijn klas.
Waarbij ik maximaal geniet van alle honden die ik tegen kom en ik steeds meer door krijg hoe mensen hier werkelijk leven. Ik denk dat ik maar eens een ruimte moet gaan huren en een expositie moet gaan organiseren over het leven van de straathonden in India. Want zo slecht lijken ze het hier niet te hebben... Mijn kijk hier op is echt veranderd de afgelopen weken.
Net zoals mijn kijk op het regenseizoen, die ik toch lastig vind.. Moet ik eerlijk bekennen.. Omdat er mensen zijn die beweren dat het altijd zo is maar er zijn ook inwoners die vertellen dat het al in tijden niet zo heftig is geweest. Deze week was het stiekem toch even spannend. Door heftige regenval was de hoofdweg geblokkeerd met stenen, nouja eerder rotsen, die zo vanuit de Himalaya gebergten zijn komen rollen. Als een grote waterval ontstond er een flinke ravage. Daarnaast zijn er veel modderstromen geweest die enkele zaken van mensen onder water hebben gezet.
Toch ben ik zeer onder de indruk van de veerkracht van de mens, want de dag erna leek alles (op de weg na) weer te zijn opgeruimd. Er hebben zich nog flinken buien voorgedaan en daarbij probeer ik extra in het moment te zijn. Geen water, geen elektriciteit, dit is al een aantal keer voor langere tijd aan de orde geweest. En toch weten ze hier drie keer per dag een heerlijke maaltijd voor ons op tafel te zetten.
Wat een bewondering heb ik hier voor de mensen. En wat een vriendelijkheid, hier doen mensen het echt samen!
De apen hadden overigens de allergrootste lol hier na alle regenval! Nooit geweten dat apen houden van zwemmen en bommetjes maken... Wat een hilarisch gezicht! Van de bomen sprongen en slingerden ze hier zo het water in om vervolgens te zwemen door de plassen. Keihard rennen en stampen door de plassen, echt ze hebben hier de tijd van hun leven! Ik zal later nog een filmpje van delen op Instagram/Facebook. Wat onwijs hilarisch!
Iets minder hilarisch was het toen we deze week werden aangevallen door een groep met moederapen.. Natuurlijk deden ze dit niet zomaar want kennelijk voelden ze zich zeer onveilig en dacht ze dat ze hun jonge apenkinderen moesten beschermen. Achteraf hebben we wel enorm gelachen om de situatie die ging als volgt..
Na de les liepen we naar buiten en rechts van ons is een soort poeltje met water naast het gebouw waar de yogaruimte zich bevindt. We moesten door een smal paadje en rechts van ons zat een grote aap, ernaast waren de andere apen aan het spelen in de poel. We aarzelden te lang als groep of we er langs moesten of niet en iedereen had de aap an in de ogen aangekeken... Met als resultaat.. Karolina rende door de modder richting het andere gebouw met een paar apen achter zich aan. De anderen renden terug naar boven terug naar de yogahal, maar werden ook achtervolgt door verschillende apen met sissende geluiden en tanden ze duidelijk van plan waren te gaan gebruiken. Een voor een doken zij de yogahal in en vielen allemaal boven op elkaar waarbij de laatste net op tijd de deur kon sluiten... Dit moet wel een mega grappig gezicht zijn geweest maar eng was het zeker. De apen kunnen namelijk echt gaan krabben en bijten en dan ben je verder van huis tijdens de cursus..
Ik en Phine hadden geen kans om naar boven te rennen en er stond een aap op een halve meter afstand voor ons. Phine gooide haar tas weg en rende naar de hoekje naast het gebouw, ik zag dat er een deur achter me van het slot was en viel zo letterlijk bij de manager in huis... Oeps, zijn prive-kamer, waar de yogadocent en hij verbaasd op keken. Aaaahhh, we worden aangevallen! Wat een helden, ze gooiden de deur open pakten een steen en hebben de hele groep met apen weten weg te jagen. Ondertussen stond Phine te shaken om de hoek met een grote dweil in haar handen die ze had gevonden en na een hoop gegil hielden we het niet meer van het lachen. Wat een avontuur weer!
Inmiddels ben ik weer over mijn apenangst heen en loop ik er gerust voorbij, mits er ruimte genoeg is en ik kijk ze niet in de ogen aan zodat zij zich niet bedreigt voelen.
Ook heb ik gisteren mijn eerste examenles gegeven, voor het 'vak' Relaxation & Meditation. Wat spannend was dit voor mij in het Engels moet ik eerlijk bekennen maar ik ben blij dat ik de kans krijg om dit hier verder te ontwikkelen!
Deze week ga ik nog lessen geven in: Yoga filosofie, Pranayama, Hatha yoga, Ashtanga yoga en Yoga Anatomie. Onwijs leuk en ik hoef me dus niet te vervelen deze week.
Vandaag gaan we nog een uitstapje maken naar de Beatles Ashram, de plek waar de band zelf op innerlijke reis is geweest naar hun eigen Guru. Ik ben erg benieuwd en hoop dat het weer mee zit en het door kan gaan!
Door de week zijn we vooral druk, maandag tot en met zaterdag met onze studie en beoefening. Het blijft een geschenk aan mezelf deze reis. Wat een geweldige levenservaring!
De zon heb ik inmiddels jullie kan op gestuurd daar in Nederland. Dus geniet er maximaal van zou ik zeggen! ;-)
Ik wens iedereen een heel fijn weekend!
Veel liefs,
Marlou
Zondag 06 augustus '23 - Time flies when you are having fun! Hoe het gaat in India:
Wat een week! En wat een ervaringen weer… Het programma van de yogaschool is geweldig, net als alle docenten en de manier waarop zij les geven. Ze gaan echt de diepte in en ik leer zoveel rondom yoga en de hele levensstijl als yogi.
Het voelt alsof alles echt nog even mag landen als ik terug ben. Aan de andere kant leef ik maximaal in het moment door het dagelijkse programma.
Mijn eerste toets heb ik gemaakt en het is nu duidelijk dat we iedere week een examen afronden, daarnaast moet we individueel per vak een les voorbereiden van 30 minuten in de laatste week. Het gaat om de volgende vakken: yoga anatomie, filosofie, pranayama, ashtanga/vinyasa yoga, hatha yoga, meditatie/ontspaning. Genoeg te doen dus! Maar het is zo ontzettend interessant allemaal, de nerd in mij komt echt naar boven. Stiekem keek ik er al een beetje tegen op vandaag. En de asana-docent zei lachend: maar als je jezelf nu druk maakt over een examen dan ben je niet met yoga bezig.
Oke, fair enough, haha!
Deze week stond zeker weer in het teken van zelfrealisatie, het bewust worden van allerlei patronen en mechanismen die ik heb ontwikkeld gedurende mijn leven zo ver. En natuurlijk vooral in het teken van yoga!
De koeien op straat (die zelfs in de rij staan voor het restaurant) worden bijna normaal en alle straathonden lijken echt te genieten van hun vrijheid. Wat een tegenstellingen kent het leven. Toch voel ik me hier enorm thuis in dit geweldige land.
Deze week zat er geen aap op mijn mat maar kwam er wel een hond de yogaruimte binnen wandelen tijdens een pranayama les. Het was Chapati!
We moesten vooral erg hard lachen om de naam van de hond die onze yoga- docent riep toen hij hem wegstuurde. Chapati eten we namelijk hier meerdere malen per dag. (Chapati is een soort van platbrood wat je eet bij een warme maaltijd in plaats van of naast rijst. )
Tijdens de pranayama beoefenen we ademhalingstechnieken die verder gaan dan alleen de adem. Deze beoefening is zeer internsief voor het lichaam en de geeft en wordt alleen uitgevoerd door een docent met rijke ervaring in de beoefening. Het zijn verschillende technieken om de ademhaling uit te voeren door verschillende energiekanalen in het lichaam, daarnaast gebruik je de natuurlijke ‘sloten’ bandhas van het lichaam. Net even iets te veel uitleg voor deze blog..
Stiekem ervaar ik de Engelse taal echt als een uitdaging maar het gaat me iedere dag beter af!
We hebben geweldig mooie plekken bezocht zoals op onze vrije dag afgelopen zondag. In de ochtend zijn we naar een grot geweest, de ‘Vasistha Cave’, waar we binnen een moment kregen om te mediteren.
Wat een bijzondere energie hing daar. En wat een schattige puppy kwam ik weer tegen.
Erna zijn we naar de oever van de Ganges gegaan waar we een prachtig uitzicht hadden over de bergen en bijbehorende natuur.
Het is zo overweldigend en wonderschoon alle natuur hier om ons heen. En een gigantisch contrast met de steden waar echt wel de nodige afval te vinden is op straat..
Ook hebben we in de avond, de Ganga Aarti bijgewoond, zo ontzettend bijzonder!
''Ganga Aarti is het religieuze ritueel of de ceremonie van hindoes die is opgedragen aan de godin Ganga. Het bijwonen van de Ganga Arti Haridwar of op andere heilige bestemmingen is een spirituele ambitie van elke hindoe. Het verbindt de menselijke ziel met de god en geeft pelgrims de gemoedsrust die ze zoeken.''
Hiervoor moesten we een tuktuk nemen richting de stad waardoor we gelijk kennis konden maken met een echte regenbui in India.
Ongelooflijk wat een water, maar hier wachten mensen de regen gewoon rustig af, terwijl het water tot op een centimeter na net niet hun woning of winkel binnenstroomt.
Daarnaast kwamen de putdeksels omhoog en wilden we er even niet aan denken waar we met onze voeten in stonden. Tot onze enkels in het water. Maar hoe snel het naar beneden kwam, zo snel was het ook allemaal weer verdwenen toen de regen stopte.
Na een uur wachten mochten we eindelijk naar binnen in de tempel aan de Ganges. Heel bijzonder om met de lokale bevolking en reizigers zo’n heilige ceremonie bij te wonen. De muziek, de intensiteit en ondertussen de heftige stroming van de Ganges van een paar meter afstand op gelijke hoogte te kunnen aanschouwen.
Gedurende de week, maandag tot en met zaterdag zitten we vol in ons yogaprogramma. Het schema blijft de aankomende weken hetzelfde als in week 1. (zie de blog van de eerste week hier onder.)
Het vereist veel op zowel fysiek als mentaal vlak maar wat we binnen twee weken al hebben mogen leren en ervaren is ongelooflijk. Iedere dag sta ik om 05:00 uur op en ik slaap rond 22:30 uur. Ik merk dat ik toch veel indrukken te verwerken heb gedurende de avond.
In de avond sluiten we af meteen meditatie van 90 minuten, die iedere dag weer voelt als een cadeau.
Iedere dag beoefenen we van 12:00 tot 12:30 uur karma yoga. Wat dit inhoudt? Je leeft volgens de principes om het goede te doen voor anderen. Je voert deze vorm van yoga niet uit op de mat. Het woord karma betekent actie, of ook wel handelen. Je voert alles uit vanuit een goede intentie.
Karma yoga gaat over het goede doen zonder hier iets voor terug te verwachten. Hoe zit dit er nu uit tijdens een dag hier in de yogaschool?
We maken bijvoorbeeld de yogaruimte schoon door te stofzuigen, we ruimen de spullen op van iemand anders, maar maken ook onze eigen kamer schoon.
Om goed voor een ander te kunnen zorgen is het ook belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Om die reden kan een goede daad voor jezelf hier dus ook onder vallen. Wanneer je namelijk zelf in balans bent kun je natuurlijk ook veel beter een ander helpen.
Daarnaast heb ik deze week een hele bijzondere Kundalini ervaring gehad. En heb ik een 1 op 1 sessie ervaren waarbij ik mijn eigen energie weer zo sterk heb voelen stromen, oude overtuigingen rondom de dood van Nathan heb kunnen los laten. Details deel ik vast nog, of niet.. ;-)
Een gastles van een professor afgestudeerd op Ayurveda (de Indiase geneeswijze) kwam voorbij en dit liet weer een aantal kwartjes vallen rondom deze levenswijze. Het eten is hier ook volledig volgens de Ayurveda en mijn buik reageert er beter op dan het eten in Nederland dus ik voel me erg gemotiveerd om meer vanuit deze keuken te gaan bereiden als ik terug ben. Tot die tijd wordt er nog lekker voor me gekookt!
Daarnaast ben ik erg blij met mijn ‘single room’. Ik realiseer me hoe fijn ik die plek voor mezelf vind helemaal nu ook de 200hr yogaopleiding is gestart. Er zijn zo’n 20 nieuwe mensen bijgekomen op het terrein en dit doet ons realiseren dat het een grote yogaschool is. Aan de andere kan weer super leuk om nog meer gelijkgestemden te ontmoeten die geïnteresseerd in yoga en zich echt verder willen verdiepen in deze levenswijze. Want dat is het, geen fysieke beoefening maar een levenswijze.
En wat een geschenk dat ik dit op de traditionele manier mag leren van docenten wie zelf leven in een ashram of hebben geleefd in een ashram waar zij leven als een echte yogi en hier hun leven aan hebben gewijd.
Inmiddels kan ik een boek schrijven en realiseer ik me dat er inhoudelijk nog zoveel te melden valt. Dus wie weet in de toekomst.
Natuurlijk kon ik het niet laten om ook een blijvende, levenslang houdbare souvenir mee te nemen. Een tatoeage op mijn rechterduim, het teken voor de adem vanuit het Sanskriet, de taal oud-Indische taal, schrijftaal voor yoga, eigenlijk Yog.
Dat mij er aan mag herinneren bewust te blijven ademen en dat alles wat er natuurlijk ontstaat mag worden uitgevoerd. Zoals de adem, zoals mijn karakter kenmerkt impulsief en spontaan.
Mezelf omarmen inclusief mijn hele persoonlijkheid!
Na de meditatie vanavond werd ons een fijn weekend gewenst. Toen we door de stromende regen naar het andere gebouw liepen om te gaan eten kregen we ironisch genoeg onze volgende toets in onze handen geduwd.
Toen ik WhatsApp opende zag ik een melding over de excursie morgen die start om vier uur in de ochtend, haha! Onze rustdag, maar er wordt enorm goed voor ons gezorgd en morgenmiddag ga ik absoluut in de chill-modus op mijn kamer ;-).
Tot de volgende update, lieve mensen! Ongekend dat ik alweer halverwege mijn reis ben..
Ik wens je een fijne dag!
Liefs,
Lou
Zondag 30 juli '23 - De eerste week is voorbij gevlogen!
Het opstaan om 05:00 uur bevalt me eigenlijk heel erg goed. Hoe bizar het wellicht ook klinkt. Ook vandaag op mijn vrije dag heb ik dit ritme aangehouden inclusief de beoefening die daarbij komt kijken. Zoals het beoefenen van de Ashtanga yogaserie, de pranayama oefeningen die onder anderen draaien om het bewust ademhalen en kriya’s (lichamelijke reinigingstechnieken). Ik zal vast inhoudelijk nog meer gaan delen op mijn Instagrampagina als ik terug ben over deze elementen uit de yogaopleiding.
De groep lijkt steeds hechter te worden maar ernaast ervaar ik ook veel ruimte
en tijd voor mezelf. Iedereen pakt zijn of haar moment en iedere keer zoeken
we elkaar op. Wat hebben we al enorm met elkaar gelachen (en gehuild),
maar het geluksgevoel heeft absoluut de overhand.
Zie hier een voorbeeld van het dagschema dat wij van maandag
tot en met vrijdag volgen:
Stel je voor, je zit midden in een yoga les en voor je het weet zit er een aap
tegenover je. Ja, dat is wat er hier gebeurt.
Natuurlijk zat ik ineens helemaal achteraan in plaats van vooraan.
Haha, ik schrok me wezenloos net zoals de rest van de groep. Apen kunnen
je ook aanvallen en de docent vertelde ons dat je vooral moet laten zien dat je
niet bang bent. Klinkt toch als makkelijker gezegd dan gedaan op zo’n moment.
Toch ging ik deze angst aan en heb ik de dag erna de deur weer open gelaten.
Behalve bij de avondmeditatie van 1,5 uur…
De apen zijn hilarisch en het zijn er zoveel meer dan ik überhaupt had kunnen
bedenken! Ze weten precies hoelaat we eten maar omdat we ons hier echt in
een groen paradijs bevinden onder aan de Himalaya zijn ze er eigenlijk heel
de dag. Dat moment waarop je een powernap wilt gaan doen en ineens een
aap over het balkon ziet lopen, dan weet je weer dat je in India bent.
En het is nog steeds zo, dieren houden je in het moment. Ze brengen je weer
terug naar de plek waar we werkelijk zijn, hier & nu!
Net zoals de koeien die zo ontzettend tam zijn dan ze naar je toe komen voor een aai over hun vacht. Inmiddels durf ik al dichterbij te komen dan op de eerste dag... Zie de foto's, haha! De honden lopen hier los en ook zij genieten van onze aandacht, maar doen ondertussen ook hun eigen ding met alle andere honden om hen heen. Er zijn duidelijk verschillende roedels die het in de avond en nacht tegen elkaar lijken op te nemen.
Onze yoga docent vertelde dat er ook luipaarden leven achter ons, maar helaas (of misschien iets minder helaas…) zijn deze alleen ’s nachts te zien. Kortom aan dieren geen gebrek en dat maakt het gemis naar Boef ook minder.
Ik leef echt zoveel mogelijk in het moment en vooral HIER, even geen reacties op Whatsapp, behalve als het gaat om de Yoga Teacher Training en mogelijke wijzigingen in het programma.
Ik minimaliseer social media even voor nu omdat ik echt graag naar binnen wil keren. Toch is het niet verboden (alcohol, sigaretten, drugs & vlees wel natuurlijk ;-)), want we zitten niet in een strikte ashram maar in een yogaschool.
Toch merk ik dat de nieuwsgierigheid daarnaar wel enorm groeit.
Werkelijk iedere les die ik volg hier is interessant en zorgt ervoor dat ik NOG meer wil weten, tegelijkertijd zorgen de lessen ervoor dat ik weer maximaal kan landen in mijn lichaam, en vooral nog meer mag ontdekken over mijn eigen lichaam.
Tijdens de anatomie les deze week leek het alsof onze docent Harishika kon toveren. Ze voelde aan mijn kuit en constateerde dat mijn knie aan het verslijten is. De afgelopen weken heb ik minder hardgelopen na een stressfractuur in mijn voet. Altans dat dacht ik.. Tevens had ik last van mijn linkerknie. Ik kan het bijna niet geloven dat je dit zo in detail kunt voelen. Ik had er namelijk helemaal niets over gezegd.. En dat binnen een paar seconden! Uiteraard heeft zij enorm veel kennis en gestudeerd in anatomie en Ayurveda. Ik neem het zeker mee en wil mijn hardlooppatroon toch gaan aanpassen. Dat terwijl ik een grote
liefde ken voor (trail)running.. Ik leer hier zoveel over de hele yoga levensstijl. Yoga is zoveel meer dan alleen het uitvoeren van asanas (yoga houdingen).Wat ik uiteraard al wist, maar des te dieper ik in
de materie duik, des te meer ik wil weten en vooral ervaren! En dat ondanks de spierpijn, het intensieve programma en het non-stop zweten.
Vrijdagochtend na de Ashtanga yogales had ik mijn (eerste) mental breakdown. Er kwamen zoveel overtuigingen naar boven dat ik door de bomen het bos niet meer zag. Oude overtuigingen als ‘ik ben altijd de stijfste’, ‘ik ben niet goed genoeg’ en direct mezelf weer te realiseren dat ik zo kei en keihard kan zijn voor mezelf. Waar ik dacht dit ‘onder controle’ te hebben en even voor de goede orde was ‘vergeten’ dat dit vast nog vaker voorbij gaat komen. Verblind door emoties, verliet ik na afloop de les.
Een van mijn yogi vriendinnen kwam naar me toe en zag dat er iets was, enorm fijn en herkende alle patronen direct. Het is zo fijn als je hier samen mee bezig bent en er over kunt praten. Even naar mijn kamer om mezelf op te frissen en hier bedacht ik me dat ik misschien wel een pranayama-oefening zou kunnen proberen.
Het was een oefening die me al een paar dagen niet lukte omdat ik een blokkade voelde in mijn middenrif. En wat denk je? Na deze mental breakdown, huilpartij lukte het ineens wel!
Daarnaast kon ik al een paar dagen niet naar de wc, ook dit leek te zijn verholpen een uur later. Ongelooflijk hoe de minde invloed heeft op het lichaam en andersom. Natuurlijk wist ik dit maar er valt nog zoveel te ontdekken.
Alsof er steeds weer een laag mag worden afgepeld en zo heb ik vanmiddag een afspraak bij de yogatherapeut. Er is deze week toch trauma omhoog gekomen rondom het verlies van Nathan Lucca en het voelt alsof ik hier nu ook nog verder mee aan de slag mag gaan. Soms lijkt het alsof we dingen al lang en breed hebben verwerkt, ergens is dat ook zo maar heling vinden op een dieper level kan absoluut bijdragen.
Ik ben erg benieuwd en voor mij wordt nu duidelijk dat ik me graag nog verder wil verdiepen in de yoga filosofie en yoga therapie.
Ook tijdens de yoga filosofie lessen kwam alles samen omdat ik mezelf al eerder heb verdiept in Vedanta filosofie voelde dit als thuiskomen. En tegelijkertijd als datgene waar ik mijn beoefening verder op wil gaan baseren. Tijdens mijn opleiding als HSP-therapeut heb ik deze filosofie middels een zeer waardevolle meditatietechniek beoefend. En als bonus krijg ik er nu 1,5 uur per dag nog een extra aantal technieken bij!
Kortom de eerste week is echt voorbij gevlogen. In onze groep van zo’n 12 studenten bevinden zich allerlei nationaliteiten. Er zijn studenten uit Canada, Ierland, Frankrijk, Spanje, Mauritius, Belgie, Duitsland, Slowakije, Schotland, Engeland, die vast en zeker voor altijd in mijn hart zullen blijven. Stiekem moet ik er echt nog niet aan denken om naar huis te gaan. Er valt nog zoveel te leren!
Wat uiteraard niet zal stoppen als ik terug ben.
.
Tot zo ver even mijn update en op naar de eerste excursie! Overigens zorg ik altijd wel dat ik verder bedekt wat betreft kleding ben als we het terrein van de yogaschool verlaten. Ik wil graag rekening houden met de cultuur en de lokale bevolking.
Ik wens iedereen een fijne zomervakantie in Nederland!
.
Veel liefs van mij!
Zondag 23 juli '23 - Aankomst in Rishikesh!
In het vliegtuig van Amsterdam naar Delhi zaten welgeteld drie Nederlanders.
Door het regenseizoen is het erg rustig wat betreft toeristen, las ik eerder.
Dit lijkt dus te kloppen. Volgens de Indiase man naast me in het vliegtuig ben ik in
Rishikesh helemaal op het juiste adres voor yoga.
Hij is er begin dit jaar geweest en liet me enthousiast al zijn filmpjes en foto's zien.
.
Op het vliegveld van India, New-Delhi heb ik nog behoorlijk wat uurtjes mogen
wachten en ze vlogen voorbij! Mede dankzij het nieuwe boek van Saskia Noort.
Onveilig heb ik me nog geen moment gevoeld. Eerder bevrijd, het voelt voor mij zo
echt, zo puur om er op uit te gaan. Alleen zijn, dat kan ik goed.
En het doet me goed om dit weer op deze manier te mogen ervaren.
Wat een angsten heb ik doorleeft de afgelopen week. Alsof er tijdens mijn vrije week
te veel ruimte was voor mijn gedachten. Die gedachten, die we natuurlijk vanaf
maandag weer mooi mogen gaan ordenen en observeren.
Misschien ook wel fijn dat ik het zo bewust heb doorvoeld, want opgeruimd voelt
het zeker!
.
Al het vervoer, de twee vluchten en taxi, heb ik zeer ruim ingepland waardoor ik
echt alles behalve stress ervaar. Indiërs zijn super behulpzaam en mijn eerste indruk
is erg positief. Ja, de mannen kijken me aan en het zijn er duidelijk meer dan vrouwen.
Maar dit is ook een stuk van de cultuur en de horrorverhalen die ik van mensen heb
gehoord, lijken niet echt van toepassing.
Misschien heeft het te maken met mijn eerdere reiservaringen en heeft destijds China me al de nodige cultuurshock gegeven. Of komt het simpelweg omdat ik me pas op het vliegveld bevind als ik dit schrijf.
Van binnen lach ik en staat boven alles mijn natuurlijke enthousiasme en nieuwsgierigheid voorop!
Wat ben ik benieuwd naar wat Rishikesh me te bieden heeft.
.
Inmiddels ben ik in het tweede vliegtuig beland, de binnenlandse vlucht naar Dehradun. Een beetje ongemakkelijk van het gestaar werd ik wel, nouja eigenlijk denk ik dat het meer door het gebrek aan persoonlijke space kwam. Dit kennen Indiërs duidelijk niet. Maar niet alleen bij mij maar ook bij elkaar. Het viel me na 5 uur wachten op het vliegveld meer dan op. Terwijl er ruimte genoeg is lijken de mensen hier liever in elkaars nek te zitten.
Ik gooi het maar op het feit dat India zo dichtbevolkt is en dit hierdoor wellicht gedrag is wat hierdoor automatisch is ontstaan. Het vijf uur wachten werd overigens rijkelijk beloond met een vlucht over het land op klaarlichte dag. De zon is inmiddels op en wat een uitzicht vanuit het vliegtuig.
.
Ah fijn, hier in het tweede vliegtuig is het mega gezellig. Haha, een Hindoe zit naast me. Een kleine man met een rode stip op zijn voorhoofd. Alle vooroordelen werden bevestigd want hij bekijkt allerlei heilige rituelen op zijn telefoon. Inclusief het geluid dat op zijn telefoon maximaal aan lijkt te staan, mediteert hij werkelijk en dankt hij op het einde. Geweldig om te zien hoe deze meneer er in op gaat.
Yes, het lijkt erop dat ik echt op de juiste weg ben ;-)
Zodra we in de lucht vlogen lag deze vrolijke meneer te rusten in een diepe slaap..
.
Overigens ben ik met een heerlijk zonnetje aangekomen! Zonder bewolking en nog geen regen gezien. Maar laat ik dit niet al te hard roepen...
.
Het moment dat ik uit het vliegveld kwam viel direct mijn oog op de Himalaya 🏞️. Geweldig!! Over de hele horizon te zien en toen ik mijn taxi gevonden had bracht hij me naar de yogaschool.
We kwamen voorbij een Nationaal Park en al direct kwamen er volop apen langs de wegen en liepen er overal koeien. Het allermooiste vind ik nog dat deze koeien dus volledig in vrijheid leven en niet worden opgegeten! De mensen drinken wel de melk van de koeien maar er blijft voldoende over voor de babies.
Wat een land, wat een ervaring, nu al!
.
Zo'n warm onthaal hier bij de yogaschool door de yogi's die vandaag de opleiding afronden.
Het lijkt wel een droom die uit komt!
.
Veel liefs van mij!
.
*Vanaf morgen start mijn opleiding, maar vandaag nog even lekker relaxen, schrijven en bijslapen. Het idee is om mijn vrije zondag iedere week te gebruiken voor reflectie en het schrijven van een blog.
Let’s Work Together
Get in touch so we can start working together.
